¿Qué tanto Omega 3 debe usted tomar diariamente para prevenir problemas cardiacos?

31 | 08 | 2009

Los ácidos grasos de Omega 3 son una sustancia que nuestro cuerpo no produce, y que se encuentra en ciertos alimentos como pescados y nueces, pero que en cantidades adecuadas pueda ayudarnos a combatir problemas cardiacos, producidos por el envejecimiento, las arteriosclerosis y hasta la diabetes.


Los ácidos grasos de Omega 3 son una sustancia que nuestro cuerpo no produce, y que se encuentra en ciertos alimentos como pescados y nueces, pero que en cantidades adecuadas pueda ayudarnos a combatir problemas cardiacos, producidos por el envejecimiento, las arteriosclerosis y hasta la diabetes.

De acuerdo a un estudio publicado en The FASEB Journal, un grupo de cientificos franceses descubrieron exactamente ¿qué cantidad de omega 3 es necesario para mantener nuestro corazón en un estado óptimo?

Michel Lagarde, uno de los realizadores de este estudio, examinó los efectos de los ácidos grasos Omega 3 en 12 hombres de entre 53 y 65 años a quienes se les dieron dosis de 200, 400, 800 y 1,600 mg diariamente por 2 semanas.

Después de recolectar muestras de orina los científicos determinaron que 200 mg diarios de ácidos grasos omega 3 eran suficientes para brindar beneficios al sistema cardiovascular.

Los científicos aseguran que una pequeña cantidad de esta sustancia puede ayudar a conservar nuestro corazón en buen estado, por lo que recomiendan ingerir alimentos como el salmón o el pescado azul para obtenerlo, en lugar de tomar suplementos en forma de tabletas.

© ZGS 2015

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18 Comentarios

null Anónimo opinó 28/05/2015 a las 00:31
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Yo estoy tomando 1 cápsula de omega 3 diaria no se cuantas se toman en el dia
 
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null Anónimo opinó 15/05/2015 a las 03:57
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Tomo 4 capsulas de 1000 ml. al dia de omega 3 esta bien esa dosis para una persona con trigliserio alto.
 
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null Anónimo opinó 13/05/2015 a las 09:41
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cuanto tiempo tengo que tomar omega 3?
 
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null Anónimo opinó 29/09/2014 a las 09:57
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estoy consumiendo centrum omega 3 la verda q no se cuantas capsulas debo d tomar al dia
 
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null Anónimo opinó 03/05/2014 a las 09:47
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omega 3 para la artrosis?
 
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