¿No puedes dormir de noche? Regresa a la cama con estos consejos

Pero ¿qué es el insomnio y que lo causa? El insomnio es la dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo o mediante un despertar final adelantado. El mismo puede ser causado por un sin número de cosas tales como las preocupaciones, los problemas, la alimentación y diferentes problemas de salud.

Durante estos días de fiestas muchas personas no pueden dormir ya que están procesando en su cabeza la lista de regalos, las fiestas, vacaciones; la lista no tiene fin.

En mi caso te puedo decir que es el insomnio es causado por el estrés del patrón que a veces llevo pero por una u otra cosa no puedo parar y me causa el estar despierta por más tiempo o despertarme en medio de la noche.

La organización sin fines de lucro, Mayo Clinic, nos da unos consejos de qué hacer cuando padeces de este mal.

1. Establece una rutina relajada antes de dormir. Toma un té caliente, date un baño caliente o escucha música suave. Crea un ambiente de relajación que te ayude a dormir.
   
2. Relaja tus músculos o haz yoga. Haz ejercicios leves para calentar los músculos y relajarlos.
   
3. Si te levantas a mitad de noche y no puedes volverte a dormir en 20 minutos, sal del cuarto y haz alguna actividad leve como leer. Nada de televisión porque eso te entretiene y no podrás dormir.
   
4. Acostarse y despertar a la misma hora crea una rutina. Tu cuerpo se acostumbrara y la siguira todos los días.
   
5. Elimina las cosas electrónicas del dormitorio. El televisor, radios, teléfonos y hasta relojes (si es necesario) no deben estar en el cuarto ya que te distraen.

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