Cómo manejar el estrés

El estrés es una sensación de malestar ocasionada por ansiedad ante un evento. El estrés mal manejado puede incluso causar problemas de salud, por eso, hay que aprender a manejarlo, para que el estrés no sea el que maneje nuestra vida.

El estrés es un padecimiento que se generaliza más día con día debido a nuestro actual estilo de vida. Usted puede experimentar estrés por las demandas de su trabajo, un divorcio, el nacimiento de un hijo, las finanzas, entre otros eventos.

De acuerdo al portal familydoctor.org las posibles señas del estrés son:

  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Estreñimiento o diarrea
  • Depresión
  • Fatiga
  • Dolores de cabeza
  • Presión arterial (sanguínea) elevada
  • Dificultad para conciliar el sueño o insomnio
  • Problemas en sus relaciones con los demás
  • Sensación de "falta de aire"
  • Rigidez en el cuello o en la mandíbula
  • Malestar estomacal
  • Subir o bajar de peso

Para poder manejar el estrés sin que llegue a afectarlo en su vida, e incluso en su salud, es necesario que reconozca que es el factor que lo estresa, y después que trate de reaccionar de una forma diferente.

Familydoctor.org recomienda:

  • No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar, tales como el clima.
  • Resuelva los pequeños problemas. De este modo, puede adquirir una sensación de control.
  • Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés, como una entrevista de trabajo.
  • Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.
  • Trate de resolver los conflictos con las demás personas.
  • Hable con un amigo en el cual usted confía, con un familiar o con un asesor psicológico.
  • Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Evite el exceso de planes.
  • Haga ejercicio de manera regular.
  • Coma comidas bien balanceadas en forma regular y duerma lo suficiente.
  • Medite.
  • Participe en algo que no le produzca estrés, tal como en deportes, eventos sociales o aficiones.

Es normal sentir algo de estrés cuando se tiene una fecha límite en el trabajo o un examen difícil, pero lo más importante es no dejar que el estrés maneje su vida, sino que usted aprenda a controlar el estrés.

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