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29 11¿Cuáles son los nutrientes que no pueden faltar para una piel bella?

Consejos de belleza - alimentación y cuidado de piel Consejos de belleza - alimentación y cuidado de piel

Consejos de belleza - alimentación y cuidado de piel

Aprende cuáles son los nutrientes que puedes usar para tener un piel bella. Y algunos alimentos que ayudan a mantener la piel hidratada.  
Nutrientes que no pueden faltar para una piel bella
  • Ácidos Grasos: impiden la sequedad (linaza, chia, aceite de pescado, huevos naturales, res criado en pasto).
  • Fibra: depura el organismo y la piel (se encuentra en frutas y verduras)
  • Proteína: Principal constituyente de la piel (carnes, huevos leche, pollo, pescado, frijoles o porotos, nueces, semillas y otros)
  • Vitamina A: importante en el proceso de renovación de la piel (se encuentra en verduras y frutas)
  • Vitamina C: ayuda en la producción de colágeno (se encuentra en cítricos, jitomates o tomates, brócoli y otros)
  • Vitamina E: da estimulo a la formación de colágeno (semillas, nueces y aceites de nueces)
  • Zinc: renueva la capa epidérmica (se encuentra en trigo, semillas de calabaza o pepitas, hígado, cacahuates o maní, ostras y otros)
Algunos alimentos que ayudan a mantener la piel hidratada
  • Aguacate (palta)
  • Aceite de oliva (sin calentarlo mucho)
  • Frutas como: Melón, melocotón, peras, arándanos y otras. Las frutas contienen nutrientes importantes pero tienen altas concentraciones de azúcar por lo que se comen dos o tres al día.
  • Verduras como: Zanahoria, remolacha (betarraga), coles (repollo, col, coliflor etc.), brócoli, cebolla ajo, pimientos, chiles, pepinos, etc. Estos alimentos proveen agua, fibra y nutrientes.  
  • Frutos secos como nueces que proveen grasas buenas y proteína. Las frutas secas no son lo mejor para la piel pero se pueden consumir en lugar de postres.   
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