lunes 20 de mayo de 2013
Mientras los padres de familia se preparan para mandar a sus hijos al colegio, es necesario que recuerden que la nutrición juega un papel muy importante en el éxito académico.
De acuerdo al dietista del Centro Médico Hospitalario Infantil de Cincinnati la mejor manera de ayudar a los niños es dándoles un desayuno saludable que incluya granos, frutas y productos lácteos.
Según Rich, los niños que comen desayunos y comidas sanas y balanceadas están más alertos en el dúa y obtienen mejores calificaciones, aquí te dejamos unos consejos muy útiles para la buena nutrición de tus hijos:
Usa myplate.gov. Sigue las instrucciones haciendo la mitad de las comidas frutas y vegetales, y que los granos sean integrales. Que coman pocos dulces o grasas.
El cambio es bueno. Varía las comidas para evitar que los niños se aburran, en lugar de pan de caja para sándwiches usa bagels, mofins, tortillas o galletas saladas.
Hazlo simple. Empaca fruta fácil de comer como uvas, trozos de manzana, fresas o rebanadas de melón. Incluye yogurt, miel o crema de cacahuate para que sea más divertido comerlas.
Cuidado con las bebidas. Aun el jugo 100% natural tiene mucha azúcar. Dale a tus niños de beber leche baja en grasa, o agua de sabor sin azúcar. Hay que evitar las bebidas con cafeína.
© ZGS 2013
Telemundo Boston
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