Biceps

Curl de biceps alterno en pie

Instrucciones:

En pie, las piernas separadas el ancho de los hombros. Tronco recto. Brazos completamente estirados en los costados. Manteniendo el brazo y el hombre inmóviles, doble el antebrazo. Durante el movimiento, el codo debe estar inmóvil, para evitar que trabajen los músculos frontales del hombro y aislar la carga de trabajo en el bíceps. Vuelva a la posición inicial y repita el mismo movimiento con el otro brazo.

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